"Sono una dietista e il mio bambino non vuole cenare: c'è un motivo per cui non mi preoccupo"

Con l'ondata di caldo di giugno che non accenna a placarsi, potremmo notare dei cambiamenti nelle nostre abitudini quotidiane. Sappiamo tutti che dobbiamo rimanere idratati per compensare la perdita di acqua attraverso la sudorazione, ma il Servizio Sanitario Nazionale raccomanda anche di consumare cibi freddi, in particolare insalate e frutta ad alto contenuto di acqua, durante la stagione calda.

Tuttavia, alcuni genitori potrebbero preoccuparsi notando che i loro piccoli mangiano meno con l'aumentare delle temperature. Offrendo spunti di riflessione su questo argomento, la dietista e autrice per bambini Lucy Upton cerca di "rassicurare" genitori e tutori sui cambiamenti nei comportamenti alimentari dei loro figli durante il caldo soffocante.

In un video su TikTok , ha spiegato: "Sebbene non siamo abituati a queste temperature piccanti di 30 gradi, è estremamente normale che vostro figlio mangi meno a cena questa settimana e per tutta l'ondata di caldo".

Lucy, che vanta oltre 15 anni di esperienza come dietista pediatrica, ha inoltre osservato che è "biologicamente e fisiologicamente" comune che l'appetito diminuisca con il caldo. "Mangiare genera calore, la digestione genera calore", ha chiarito. "Il corpo entra in modalità 'manteniamoci freschi', quindi l'appetito dei bambini spesso diminuisce".

Secondo l'esperto, dopo una giornata attiva, è probabile che i bambini siano "piuttosto squilibrati" e un po' "agitati" a causa del caldo, quindi "probabilmente non vorranno mangiare molto".

"Mia figlia non ha cenato negli ultimi tre giorni, quando era accaldata, infastidita e un po' "cotta", ha confessato Lucy. Quindi, come possiamo garantire il benessere dei nostri figli in tali circostanze?

"Continua a offrire loro qualcosa e inizia con piccole porzioni", consigliò Lucy. "Renditi la vita più semplice."

Quanto a cosa mettere in tavola, Lucy ha detto: "Questa è la settimana delle cene più esigenti. Frutta, insalata, salumi o pesce, frittata, pane e creme spalmabili come hummus o formaggio cremoso. Mantenete tutto fresco e semplice."

Ha continuato: "Non cucinare, metti semplicemente un pasto equilibrato su un piatto in giardino, su una coperta da picnic o dove vuoi, e vedi cosa gli piace. Probabilmente saranno attratti da cibi ricchi di liquidi, come lo yogurt freddo e la frutta e la verdura del frigorifero, ma sono tutti perfettamente normali."

E Lucy ha sottolineato ulteriormente: "I liquidi sono assolutamente una priorità questa settimana. Pensate a cibi ricchi di liquidi: ghiaccioli, frullati, frutta, verdura, cereali con latte ghiacciato, fiocchi d'avena la sera prima".

Lucy ha detto che i genitori i cui figli normalmente hanno un buon appetito non dovrebbero preoccuparsi se notano un cambiamento quando fa caldo. "Il loro appetito tornerà: fidatevi e, nel frattempo, cercate di stare al fresco", ha concluso Lucy.

Non sono solo i bambini a perdere l'appetito quando fa caldo. "Quando ci troviamo in un ambiente riscaldato, in realtà abbiamo meno appetito e consumiamo meno calorie per rinfrescarci", ha sottolineato a Verywell Allison Childress, PhD, RDN, dietista e professoressa associata di scienze della nutrizione alla Texas Tech University.

Per quanto riguarda la protezione dei bambini dal sole, il Servizio Sanitario Nazionale consiglia online: "Assicuratevi che i vostri bambini bevano molta acqua per rimanere idratati. Ricordate, bere poco e spesso è la soluzione migliore".

Il primo segno che un bambino ha troppo caldo è quando diventa scontroso o lamenta mal di testa. In questo caso, portatelo in un luogo ombreggiato e il più fresco possibile. Toglietegli tutti i vestiti che potete, dategli acqua da bere e fatelo riposare.